こんにちは！ご機嫌に40代を生きたい ポン子 です。
子どもを産んで太りはじめ…なかなか痩せることができなかった私ですが、40代 を目前にしてダイエットに成功しました！
運動なし で 空腹で苦しむことなく 8キロ痩せることに成功！！
ポン子
はい。
結論から言うと、私は「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」で、 合計8キロ の ダイエットに成功 しました。
というわけで。
今回は「私が痩せることができた方法」 について詳しくご紹介していきますね！
※ ダイエットは 人それぞれ「合う方法」が異なります ので「私の場合の話 ＝ あくまで一例」として読んでいただければ幸いです
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楽して痩せたい【40代主婦】が短期間で痩せた方法
ただ今、わたくし 40歳。（←この記事を書いた時の年齢です：現在は44歳です）
30代半ばを過ぎてからは代謝が落ちているのか？・…完全に痩せにくく太りやすくなっておりました。
そんな中でも 8キロの減量に成功 した「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」は、アラフォー・40代 の 私にとって 救世主的なダイエット方法 でした。
ポン子
糖質オフのやせる作りおき たっぷり食べてＯＫ！ /新星出版社/牧田善二
魔法のバターコーヒーダイエット /扶桑社/最強のバターコーヒー
しかも、「運動なし」で「空腹で苦しむことなく」痩せることができたんだから嬉しいビックリ！
とはいえ、最初は試行錯誤もあってスムーズにダイエットが進まない時期もありました。
というわけで、私の ダイエット成功 までの経緯をざっくりとまとめてみたいと思います。
40代になったポン子のダイエット成功物語～ざっくり編～
40代になった私が 8キロ痩せることに成功 した経過は以下の通りです。
【痩せることに成功した経緯】
- 糖質制限ダイエット をはじめて最初の2ヶ月で 4キロ痩せる（64キロ → 60キロ）
- その後、停滞期 をむかえ 迷走期 に入る
- 【迷走期】あまりに停滞するので体質改善しようと 「お酒」をやめる
- 【迷走期】お酒をやめると 甘いもの が食べたくなり ダイエットに悪影響 が出る
- 【迷走期】リバウンド したり戻ったりを繰り返す（→61キロ）
- バターコーヒーダイエット をはじめて 最初の2週間で 2キロ 痩せる（61キロ → 59キロ）
- バターコーヒーダイエット をはじめて 3ヶ月で 合計5キロ 痩せる(→ 56キロ)
ポン子
このように、私は「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」で8キロ痩せることに成功 したわけなのです。
が！！
8キロ 痩せる までに 1年半 かかったんですよね…。汗
とはいえ、実質 痩せるのにかかった期間 は 5ヶ月 なのです。
途中の <strong停滞期・迷走期 が 約1年 と長かったのです。
というわけで。
「痩せる方法を知りたい」アラフォー・40代 の方のお役に立てるよう、私の「迷走ポイント」や「こうしたら良かった点＝失敗談」について、もう少し詳しく触れていきますね。
40代を目前にしたポン子のダイエット成功物語～糖質制限ダイエット～
まずは、私が最初に選んだ「糖質制限ダイエット」についてですが。
大きなポイントは「期間を決めてやる」ことだと感じています。
もう少し詳しく言うと「厳しめの糖質制限を短期間やる」のが、個人的にはおすすめです。
厳しめ・・・というのは 「スーパー糖質制限」 と言われる糖質制限ですね。
なぜ 「スーパー糖質制限」 がおすすめだと思ったのか？
それは、主婦にとって、長期間 にわたり「糖質制限メニュー」を作り続けることは めんどくさい！ からです。
「ゆるめの糖質制限」の場合、短期間で結果が見えにくいんですよね。
一方、「スーパー糖質制限」 は、短期間で成果（体重減）を感じやすいのです。（←あくまで「私の場合は」の話ではありますが）
「痩せる」という結果を体感しながらですと「厳しめの糖質制限」でも、「嬉しさ ＞ 苦しさ」となり、取り組みやすいというわけなのです。
厳しめの糖質制限・・・といいましても、最近は「糖質ゼロ」や「低糖質」の食品やおやつも沢山売られていますので、工夫次第で「我慢の必要性」は限りなく少なくなります。
ですので、それら「低糖質食品」を上手く利用しながら取り組むと、糖質は「厳しく」制限しつつも、体感的には「厳しさ」をそれほど感じずに「糖質制限」を行うことは可能だったりするのです。
とはいえ、「スーパー糖質制限」は、健康な人が長期間続けるべきものではないとも感じています。
ですので、「短期間」の期間を決めて取り組むことをおすすめします。
ポン子
私自身は「糖質制限ダイエット」を始めた時に、期間を決めず に始めてしまいました。
はい。これが 大失敗 でした。
まぁ、そんなやり方でも 痩せるには痩せたんですけれども。（→ 最初の2ヶ月で マイナス4キロ）
その後、停滞期に入ってからも ダラダラと ゆるく糖質制限を続けてしまった ことで 迷走 を極めました。
どうにかして痩せへんものか…！？と、お酒をやめてみたりしてね。
しかし、お酒をやめたら、想定外に「甘いものがめっちゃ大好き」になってしまい、糖質制限ダイエットどころではない状態・・・。
ポン子
「糖質制限ダイエット」で 4キロ痩せた 後は、さっさと バターコーヒーダイエット に移行 しておけば良かった と後悔しております。
というわけで。
ポン子
注意点：糖質制限は知識をしっかり持ってから取り組みましょう
・・・と、ここから「バターコーヒーダイエット」の話に進みたい…ところではあるのですが。
その前に「糖質制限」についての注意点も併せて伝えさせていただきますね。
「糖質制限」についての知識は「バターコーヒーダイエット」にも大事だったりします。
ポン子
（バターコーヒーダイエットの話へジャンプ）
上記にて、「糖質制限は期間を決めてやるのはおすすめである」「ダラダラ続けるのは良くない」など、色々と言っていますが、
個人的には「糖質制限ダイエット」自体はアラフォー・40代 が痩せるには「とても良い方法である」と感じています。
しかし、糖質制限は「知識をしっかり持ってから」取り組むこと…が大事です。
「糖質制限ダイエット」をするにあたっては、「糖質を制限して痩せる仕組み」についてや「メリット・デメリット」をしっかりと理解しておくことがりスムーズに痩せるか否かの分かれ道となります。
「糖質を制限して痩せる仕組み」を理解し、実際に痩せてみるという経験は、食生活においてめっちゃ大きな意識改革になります。
カロリー制限ダイエットでは敵である、マヨネーズやバターを使いながらでも普通に痩せることが出来るのです。
ポン子
そして、糖質制限ダイエット」の仕組みを理解することは、後に説明する「バターコーヒーダイエット」で痩せる仕組みについてもスンナリ理解しやすくなります。
「バターコーヒーダイエット」をする際に、より痩せやすいプラン（食生活）を考える際にも役に立ちます。
というわけで、「糖質制限の メリット と デメリット」については、以下の記事もぜひあわせて読んでみていただければと思います。↓↓↓
食品別糖質量ハンドブック ダイエット・糖質制限に必携 増補新版/洋泉社/江部康二
40代を目前にしたポン子のダイエット成功物語～バターコーヒーダイエット編～
「糖質制限ダイエット」の最初の２ヶ月で4キロ痩せた後に停滞期に入って迷走した私が、次に出会ったのが「バターコーヒーダイエット」でした。
ちなみに「バターコーヒーダイエットのやり方」などについては、こちらの記事にまとめましたのでそちらを参照いただければと思います。
魔法のバターコーヒーダイエット /扶桑社/最強のバターコーヒー
で。
当時は、糖質制限(ゆるめ)で停滞しまくって全然痩せない・・・という時期でしたので、こんなん(バターコーヒー)で痩せるんかい？！と、かなり半信半疑だったんです。
が。
なんとはなしにやってみたところ、あっさり最初の２週間で2キロ痩せたんです！
あんなに、ピクリとも動かなかった体重が！です。
そして、３ヶ月で合計5キロ痩せることができたのでした。
「朝食食べなくて良い」っていうのが、朝はお弁当作りやら子どものごはんや幼稚園準備やらでバタバタしている私にとっては、とっても楽だったんですよね。
いや、ほんんま。
こんな、簡単に痩せることができてビックリですよ。
「糖質制限ダイエット」で停滞期に入ったタイミングに迷走せず、さっさと「バターコーヒーダイエット」に切り替えればよかったやん！て話です。
とはいえ。
「バターコーヒーダイエット」をするにあたって「糖質制限」の知識はとても大事だったりします。
「糖質制限」について学び、ある程度「糖質制限ダイエット」を続けてきた後でしたので、「バターコーヒーダイエット」でスムーズに体重を減らすことができたという面もあったと思うのです。
もちろん、「糖質制限ダイエット」をしないで、いきなり「バターコーヒーダイエット」をはじめて産後太りを解消できる人もいるかと思います。
ただ、私は「糖質制限ダイエット」を最初にやってみることを強くおすすめします。
というのも。
ダイエットって、カロリーや食べる量をめっちゃ気にする・・・という場合が多いと思うのですが。
「糖質制限ダイエット」をやってみて、一度「高カロリーのものを食べまくっても体重が減る」という経験をしてみるとかなり目から鱗が落ちます。
マヨネーズをかけまくっても痩せるとか。
バター使いまくっても痩せるとか。
カロリー制限のダイエットばかりしていた人(←私)にとっては、意味わからない世界ですよね。笑
「バターコーヒーダイエット」についても「バターを飲んで痩せる」とか意味わかりませんよね？
しかし、「糖質制限ダイエット」で「しっかり食べて痩せる」・・・という経験をしてみることで、ダイエットに対する意識がガラッと変わります。
そのことにより、「バターコーヒーダイエット」の仕組みもすんなり理解できますので、スムーズにダイエットできると思うのです。
本気で痩せたい人は40代女性はダイエットサプリをうまく活用すべし
ちなみに。
私が「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」の組み合わせてで８キロ痩せることに成功したダイエット期間中、ダイエットサプリメント「大人のカロリミット」を飲んでいました。
私は、本気で痩せたい人は40代女性はダイエットサプリをうまく活用するべきだと思っています。
これ、ダイエットの成功にめっちゃ大事！
詳しくは、以下の記事に書いていますので、良ければ参照いただければと思います。
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楽して痩せたい【40代主婦】が短期間で痩せた方法｜まとめ
というわけで。
アラフォー・40代女性ががを頑張らずに効率よく痩せるには、
- 「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」の二本立てでいくこと
- 「糖質制限ダイエットは」短期間(２～３ヶ月)の期間限定で、糖質制限を厳しめに行うこと(← 糖質ゼロや糖質オフの食品やおやつに助けてもらいつつね)
- 「糖質制限で痩せる仕組み」や「メリット・デメリット」は理解しておくこと
- 本気で痩せたいならば「ダイエットサプリメント」にも助けてもらおう！
が、ポイントとなると私は思います。
しっかり食べてストレスをためないことも大事ですね。
それにしても。
ダイエットに成功すると、毎日のストレスが大幅に軽減されるということを身をもって知りました。
そして、「おしゃれ心」も復活してくるので、かわいい40代女性になりたい！という希望がむくむく湧いて普通の日々が楽しくなってきております。
以上、
「楽して痩せたい40代主婦が運動なし空腹なしで８キロ減に成功した方法」についてのお話でした。
ではでは。
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