こんにちは。かわいい40代になりたいポン子です。
子どもを産んで太りはじめてからなかなか痩せることができなかった私ですが、40代を目前にしてダイエットに成功しました！
「運動なし」で「空腹で苦しむことなく」8キロ痩せることに成功したんです。
うれしい～。
はい。
結論から言うと、私は「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」で合計8キロのダイエットに成功しました！
というわけで。
今回は私が痩せることができた方法 についてもう少し詳しくご紹介していきますね！
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【もくじ】
楽して痩せたい40代主婦が短期間で痩せた方法
ただ今、わたくし40歳。
30代半ばを過ぎてからは代謝が落ちているのか？完全に痩せにくく太りやすくなっておりました。
そんな中8キロの減量に成功した「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」は、アラフォー・40代の方全般ににおすすめできるダイエット方法であると思います。
しかも、「運動なし」で「空腹で苦しむことなく」痩せることができたんだから嬉しいビックリ！
とはいえ、最初は試行錯誤もあってスムーズにダイエットが進まない時期もありました。
というわけで、私のダイエット成功までの経緯をざっくりとまとめてみたいと思います。
40代になったポン子のダイエット成功物語～ざっくり編～
40代になった私が8キロ痩せることに成功した経過はざっくりまとめると以下の通りです。
【痩せることに成功した経緯】
- 糖質制限ダイエットをはじめて最初の2ヶ月で約4キロ痩せる(64キロ→60キロ)
- その後、停滞期をむかえ迷走期に入る
- 【迷走期】あまりに停滞するので体質改善しようと「お酒」をやめる
- 【迷走期】お酒をやめると甘いものが大好きになりダイエットに悪影響出る
- 【迷走期】リバウンドしたり戻ったりを繰り返す(→61キロ)
- バターコーヒーダイエットをはじめて最初の2週間で2キロ痩せる(61キロ→59キロ)
- バターコーヒーダイエット計3ヶ月で合計5キロ痩せる(→56キロ)
ちなみに、私の身長は165センチです。
このように、私は「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」で8キロ痩せることに成功したわけなのです。
が。
8キロ痩せるまでに1年半かかったんですよね。
しかし、実質痩せるのにかかった期間は5ヶ月で。
途中の停滞期に迷走した期間が約1年と長かったのでございます。
というわけで。
アラフォー・40代の痩せる方法を知りたい方のお役に立てるよう、私の「迷走ポイント」や「こうしたら良かった！」点について、もう少し触れていきたいと思います。
40代を目前にしたポン子のダイエット成功物語～糖質制限ダイエット～
まずは、私が最初に選んだ「糖質制限ダイエット」についてですが。
大きなポイントは「期間を決めてやる」ことです。
もう少し詳しく言うと「厳しめの糖質制限を短期間やる」のがおすすめです。
厳しめ・・・というのは「スーパー糖質制限」と言われるやつですね。
なぜか？
主婦にとって、長期間にわたり「糖質制限メニュー」を作り続けることは何かとめんどくさく感じるから！です。
ゆるめの糖質制限では短期間で結果が見えにくいんですよね。
しかし、期間を決め「痩せる」という結果を体感しながらですと、厳しめの「糖質制限ダイエット」でも、それほど苦しむことなく続けることができるというわけなのです。
厳しめの糖質制限・・・といいましても、最近は「糖質ゼロ」や「低糖質」の食品やおやつも沢山売られています。
ですので、それらを上手く利用しながらですと、糖質は「厳しく」制限しつつも、体感的には「厳しさ」をそれほど感じずに「糖質制限」を行うことは可能だったりするのです。
ちなみに、私が言う「短期間」とは「2～3ヶ月」のことです。
と、いう結論に今では至っている私ですが、私自身が「糖質制限ダイエット」をした際は、期間を決めずに始めてしまったんですよね。
はい。
これが大失敗でした。
いえ、痩せるには痩せたんですけれども。(→ 最初の2ヶ月でマイナス4キロ)
その後、停滞期に入ってからもダラダラとゆるく糖質制限を続けてしまったことで迷走を極めました。
どうにかして痩せへんもんかと、お酒をやめてみたりしてね。
しかし、お酒をやめたら、想定外に「甘いものがめっちゃ大好き」になってしまい、糖質制限ダイエットどころではない状態・・・。
(お酒をやめたこと自体は悪くないことだったと思うんですが。私の場合、ダイエット的にはかなり悪影響でした。)
というわけで。
「糖質制限ダイエット」で4キロ痩せた後は、さっさと「バターコーヒーダイエット」に移行しておけばよかったと後悔しているわけなのでございます。
・・・と、
なんやかんや言ってますけれども、
「糖質制限ダイエット」自体はアラフォー・40代が痩せるには「とても良い方法である」と感じています。
ですので、痩せたいアラフォー・40代は、まず「糖質制限ダイエット」にチャレンジしてみることをおすすめします。
でも、あわてないでくださいね。
「糖質制限ダイエット」をするにあたっては、「糖質を制限して痩せる仕組み」についてや「メリット・デメリット」をしっかりと理解しておくことがりスムーズに痩せるか否かの分かれ道となります。
「糖質を制限して痩せる仕組み」を理解し、実際に痩せてみるという経験は、食生活においてめっちゃ大きな意識改革になります。
カロリー制限ダイエットでは敵である、マヨネーズやバターを使いながらでも普通に痩せることが出来るんですからビックリです。
さらには、「糖質制限ダイエット」を理解することは、後に説明する「バターコーヒーダイエット」で痩せる仕組みについてもスンナリ理解しやすくなります。
そして、「バターコーヒーダイエット」をする際に、より痩せやすいプラン(食生活)を考える際にも役に立ちます。
というわけで、以下の記事もぜひ併せて読んでみていただければと思います。↓
40代を目前にしたポン子のダイエット成功物語～バターコーヒーダイエット編～
「糖質制限ダイエット」の最初の２ヶ月で4キロ痩せた後に停滞期に入って迷走した私が、次に出会ったのが「バターコーヒーダイエット」でした。
ちなみに「バターコーヒーダイエットのやり方」などについては、こちらの記事にまとめましたのでそちらを参照いただければと思います。
魔法のバターコーヒーダイエット /扶桑社/最強のバターコーヒー
で。
当時は、糖質制限(ゆるめ)で停滞しまくって全然痩せない・・・という時期でしたので、こんなん(バターコーヒー)で痩せるんかい？！と、かなり半信半疑だったんです。
が。
なんとはなしにやってみたところ、あっさり最初の２週間で2キロ痩せたんです！
あんなに、ピクリとも動かなかった体重が！です。
そして、３ヶ月で合計5キロ痩せることができたのでした。
「朝食食べなくて良い」っていうのが、朝はお弁当作りやら子どものごはんや幼稚園準備やらでバタバタしている私にとっては、とっても楽だったんですよね。
いや、ほんんま。
こんな、簡単に痩せることができてビックリですよ。
「糖質制限ダイエット」で停滞期に入ったタイミングに迷走せず、さっさと「バターコーヒーダイエット」に切り替えればよかったやん！て話です。
とはいえ。
「バターコーヒーダイエット」をするにあたって「糖質制限」の知識はとても大事だったりします。
「糖質制限」について学び、ある程度「糖質制限ダイエット」を続けてきた後でしたので、「バターコーヒーダイエット」でスムーズに体重を減らすことができたという面もあったと思うのです。
もちろん、「糖質制限ダイエット」をしないで、いきなり「バターコーヒーダイエット」をはじめて産後太りを解消できる人もいるかと思います。
ただ、私は「糖質制限ダイエット」を最初にやってみることを強くおすすめします。
というのも。
ダイエットって、カロリーや食べる量をめっちゃ気にする・・・という場合が多いと思うのですが。
「糖質制限ダイエット」をやってみて、一度「高カロリーのものを食べまくっても体重が減る」という経験をしてみるとかなり目から鱗が落ちます。
マヨネーズをかけまくっても痩せるとか。
バター使いまくっても痩せるとか。
カロリー制限のダイエットばかりしていた人(←私)にとっては、意味わからない世界ですよね。笑
「バターコーヒーダイエット」についても「バターを飲んで痩せる」とか意味わかりませんよね？
しかし、「糖質制限ダイエット」で「しっかり食べて痩せる」・・・という経験をしてみることで、ダイエットに対する意識がガラッと変わります。
そのことにより、「バターコーヒーダイエット」の仕組みもすんなり理解できますので、スムーズにダイエットできると思うのです。
本気で痩せたい人は40代女性はダイエットサプリをうまく活用すべし
ちなみに。
私が「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」の組み合わせてで８キロ痩せることに成功したダイエット期間中、ダイエットサプリメント「大人のカロリミット」を飲んでいました。
私は、本気で痩せたい人は40代女性はダイエットサプリをうまく活用するべきだと思っています。
これ、ダイエットの成功にめっちゃ大事！
詳しくは、以下の記事に書いていますので、良ければ参照いただければと思います。
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まとめ：40代女性が痩せる方法
というわけで。
アラフォー・40代女性ががを頑張らずに効率よく痩せるには、
- 「糖質制限ダイエット」と「バターコーヒーダイエット」の二本立てでいくこと
- 「糖質制限ダイエットは」短期間(２～３ヶ月)の期間限定で、糖質制限を厳しめに行うこと(← 糖質ゼロや糖質オフの食品やおやつに助けてもらいつつね)
- 「糖質制限で痩せる仕組み」や「メリット・デメリット」は理解しておくこと
- 本気で痩せたいならば「ダイエットサプリメント」にも助けてもらおう！
が、ポイントとなると私は思います。
しっかり食べてストレスをためないことも大事ですね。
それにしても。
ダイエットに成功すると、毎日のストレスが大幅に軽減されるということを身をもって知りました。
そして、「おしゃれ心」も復活してくるので、かわいい40代女性になりたい！という希望がむくむく湧いて普通の日々が楽しくなってきております。
以上、
「楽して痩せたい40代主婦が運動なし空腹なしで８キロ減に成功した方法」についてのお話でした。
ではでは。
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