＼ 40代主婦 ／
ポン子
「毎日疲れる…なんだか不調が続くかも…？」という方の為に、今日は「30分で出来るセルフメンテナンス方法」についてご紹介しますね。
しっかり効果を感じるモノの中から、ズボラ で 飽き性 な私でも続いている方法ばかり集めました。
少しでも「お疲れ40代」のお役に立てれば幸いです。
40代女性におすすめ！毎日疲れる…なんだか不調…？30分で出来るセルフメンテナンス
というわけで、すぐに疲れる40代の私が翌日の朝をスッキリ迎える為に日々取り入れている「30分で出来るセルフメンテナンス方法」は以下の5つ！
ポン子
それではもう少し詳しくご紹介していきますね。
マグネシウム入浴で心身リフレッシュ＆栄養補給！ミネラル100％入浴剤「エプソムソルト」
ポン子
「簡単に出来るセルフメンテナンス」の代表的なものとして「入浴の際にお気に入りの入浴剤を入れて湯船にしっかり浸かる」という事を既にしていらっしゃる方も少なくないかと思います。
そこで、おすすめの入浴剤が「エプソムソルト」！
＼ エプソムソルト ／
「エプソムソルト」とは、温泉の成分にも含まれている「硫酸マグネシウム」が原材料となる入浴剤です。
「エプソムソルト」を入れた湯船に浸かると芯から体がポカポカと温まります。
ポン子
海水で肌荒れが綺麗になった…という話はよく聞く話ですが、それと似た効果を感じることもできるのです。
とはいえ、「ソルト」と言っても、「塩分」は含まれません。
そのため、肌に優しく、無色・無臭で 風呂釜を傷める心配も無い という何とも嬉しい入浴剤が「エプソムソルト」なのです。
ポン子
ちなみに、「マグネシウム」は日本人に不足しやすい栄養素。
大豆、魚介類、ナッツ などに多く含まれる栄養で、皮膚から(経皮) 吸収することも出来る のです。
「エプソムソルト」は、入浴するだけで「心身リフレッシュ＆栄養補給」が同時に出来るとっても嬉しい入浴剤なのです。
＼ エプソムソルト ／
・公式ショップで「シークリスタル」の エプソムソルトを詳しく見てみる
好きな香りを見つけて脳から心と体を復活しよう
次に私がおすすめする「30分で出来るセルフメンテナンス方法」は、「好きな香りを見つけて脳から心と体をリフレッシュする」方法です。
「好きな香り」というのは出会うのに難しいところもありますが、見つけることが出来ると「疲れた心と体の復活」にものすごく役に立つと感じています。
ポン子
＼スッキリレモンの香り ／
ロクシタン L’OCCITANE ロクシタン ヴァーベナ オードトワレ
ロクシタンのオードトワレ「ヴァーベナ」は、身に着ける香水というよりは「寝室や洗濯物の香りづけ」として愛用しています。
きつくはない「スッキリしたレモンの香り」がとても気持ちの良いオードトワレです。
家事の中でも「洗濯物を畳む」作業があまり好きではないのですが、「洗濯物を畳む」際に「洗濯ものと部屋と自分」にシュシュッと香りを放つととても気分良く作業することが出来ております。
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＼ 優しいレモンの香り ／
こちらのお部屋用芳香剤は、ロクシタンのオードトワレ同様「バーベナ」の香りです。
おそらく私はこうした香りが好きなんだと思います。
「お部屋用芳香剤」系は色々試しましたが、甘すぎたりキツすぎたりで頭が痛くなる事が多かったのですが、こちらだけはとても気持ち良く使い続けることができています。
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＼ 優しいホワイトフローラル ／
こちら、DAWNのオードパルファム「Rain」は決してお安くは無いのですが、とにかく好きな香りです。
普段、香水を常用はしているわけではないのですが、ちょっと疲れを感じた時に手首に付けるとその優しい香りに自分が癒されております。
ポン子
「スズラン」の香り…などと、説明には「何の香り」か色々と書かれてはいますが、正直「何の香り」かはよくわからずに使っています。
フローラルなのですが、説明通り「澄み渡る感じ」は確かにあり、甘すぎず「優しい石鹸」のような香りでもあります。
雨上がりの草原に無数に咲き乱れる、小さな白い可憐な花々。
ホワイトフローラルの清涼感を、澄み渡る空気感と共に表現されたレイン。
ミュゲ（スズラン）, ハニーサックル（スイカズラ）, ほのかにガーデニアで優しさを与え、石鹸の様なシアームスクでノスタルジックに仕上げた飽きのこない香り立ちです。
Top : Hyacinth , Gardenia
Heart : Muguet , Honeysuckle
Base : Musk
・引用：DAWNパフューム公式サイト
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＼ 癒しと若返りのオイル ／
そして、私の「簡単セルフメンテナンス」に欠かせない香りが「フランキンセンス」の精油です。
フランキンセンスは別名「乳香」とも呼ばれ、心を癒し呼吸を整える働きがあるとされ「若返りのオイル」とも言われています。
ポン子
乾燥や肌荒れなどの皮膚トラブルにも優れた効果を発揮するオイルである為、クリームなどを手作りする際に「フランキンセンス」を入れることでその香りに癒されておりますよ。
「自己流」で大丈夫！瞑想で不安と疲れを軽減しよう
次に、「30分で出来るセルフメンテナンス方法」として「瞑想」をおすすめしたいのですが、正直私は「きちんとした瞑想」が出来ているタイプではありません。
しかし！そんな「きちんと出来ているわけではない状態」でも、セルフメンテナンスとして「瞑想の良さ」を実感しております。
ポン子
上記の本や多くの本に書かれているように、一日朝夕2回20分間しっかりと瞑想を続ける事が出来ているわけでもありません。
それでも、「瞑想」は私の疲れを癒す大きな助けになってくれています。
というのも、私は「不安な事」や「嫌な事」「疲れる事」があるとそれらの事で頭の中が一杯になって「嫌な気持ち」が続きがちなのですが、短時間でも呼吸を整え「瞑想」を意識すいる時間を持つことで、これら「嫌な気持ち」がクリアしされフラットな状態に戻りやすくなるんですよね。
ポン子
本をいくつか読んでみつつも、そこに書かれている通りに正しくそのまま瞑想が出来ているわけではありませんが、自己流でも良い効果を感じる事ができています。
ちなみに、「瞑想」といっても「宗教」や「スピリチュアル」の色が濃い物はなんとなく苦手なのですが…。
こちらの本は、ビジネスウーマンが書かれた本でそれらの色が薄いので読みやすいですよ！（個人的な感想ですが… 汗）
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運のよさは「瞑想」でつくる 意味ある偶然をマネジメントする方法
脳内をクリアするには「ホ・オポノポノ」もおすすめ
最後に、「瞑想」に似た効果を得られつつも「瞑想」よりもさらに簡単に取り入れることができる「ホ・オポノポノ」についてもご紹介しておきますね。
「ホ・オポノポノ」は、「自分の現在」は「過去の記憶によってつくられている」という考えの元、現在が「上手く行かない」と感じる場合は過去の記憶をクリーニングすれば「本来の『より良い自分』を取り戻せるようになる」というハワイに伝わる問題解決法です。
具体的には、「ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています」という言葉を唱える事で、記憶をクリーニングし自分をゼロ地点に戻します。
色々考えすぎて、頭がいっぱいいっぱいになる人におすすめの「セルフメンテナンス」法なのです。
ポン子
ちなみに、「ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています」は、全部唱える必要はなくこの中の好きな言葉だけ唱える形でも大丈夫なんですよ！
個人的に、「ごめんなさい・許してください」は唱えると気分が滅入る言葉なので、私はだいたい「ありがとう・愛しています」を唱えるようにしております。
「ホ・オポノポノ」の本は色々出ていて、どの本から読めば良いのか？迷われるかもしれません。
私も色々読んでみたのですが、どれを読んでもだいたい同じような話が書かれているので、直感で「これだ！」と思った本を選んでいただいて大丈夫だと思います。
記憶のクリアリングに興味がある方は、一度「ホ・オポノポノ」について書かれている、いずれかの本を読んでみて下さいね！
40代女性におすすめ！毎日疲れる…なんだか不調…？30分で出来るセルフメンテナンス｜まとめ
というわけで、「30分で出来る在宅メンテナンス」方法についてまとめてみました。
何かとお疲れな40代を 無理せず・ご機嫌に過ごす 為の何かの助けになれれば幸いです。
以上、
「40代女性におすすめ！毎日疲れる…なんだか不調…？30分で出来る在宅メンテナンス」についてのブログ記事でした。
ではでは。
