【うつ消しごはん】体力気力なさすぎ主婦が元気になるかやってみた

うつ消しごはんおすすめサプリ

こんにちは。アラフォー主婦ポン子です。

去年めっちゃ忙しかった「幼稚園役員」作業も終えて身も心も軽くなったはずの本年度。

上の子も下の子も幼稚園に楽しそうに通ってるし、ストレス要素は明らかにここ数年で一番少ない生活なはずなのに、なぜか元気が出ない謎。

え?「五月病」ってやつ・・・?

なんかウツウツするのです。

そして、夜もすぐに眠くなるし、たくさん寝ても朝スッキリ起きれないんです。

と、いうわけで。

不調の原因がわからず、この本買ってみました。

うつ消しごはん

精神科医の藤川徳美先生による「栄養療法」の本です。

めっちゃざっくり説明すると、「鉄分」と「ビタミン」と「タンパク質(プロテイン)」を積極的にとることで元気になる!というようなお話です。

鉄分&ビタミンが補給できるサプリ

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この「うつ消しごはん」の「栄養療法」が、私にはなかなか合っていたのでご紹介したいと思います。

「うつ消し」ごはんの内容「栄養療法」を実践してみた

うつ消しごはん

「うつ消しごはん」の内容は「栄養療法」についてのお話です。

先にも書いた通りめっちゃざっくり言うと『「鉄分」と「ビタミン」と「タンパク質(プロテイン)」を積極的にとることで元気になる!』というものです。

「うつ消しごはん」によって心の問題が改善するのか?

うつ消しごはんの栄養療法

「うつ消しごはん」は食べ物(サプリメント)の体と心の問題を解決していく方法です。

そんな「食べ物の栄養」で「心」・・・というか「精神的」な問題が本当に改善するものなのか?

・・・と疑問に思われる方も少なくないかと思います。

ちなみに、私は「糖質制限ダイエット」をした際、「精神(情緒)不安定」を伴うひどい「PMS(月経前症候群)」が消滅したということがありまして。

というわけで。

個人的には「体に入れる栄養素」によって「メンタル面」が影響される・・・ということは往々にあるのだということをめっちゃ実感たので「栄養療法」の内容はすんなりと受け入れることができました。

(もちろん人の体はそれぞれですので影響の現れ方というのは様々ではあるかとは思いますが)

で。

「うつ消しごはん」の「栄養療法」では、「ATPブースト(激増)」サプリで「鉄」と「ビタミン」を、「プロテイン」でタンパク質を摂取することで、体と心を元気にするというもの。

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実は、これまで「栄養素」は「サプリ」でとるのではなく「食べ物」から取るべきだ・・・という「固定観念」に縛られていた私。

といっても積極的に「栄養素」を意識した料理作りなどができているわけではありませんでした。

そりゃ簡単にできるのであれば「食べ物」から摂取した方が自然だし体にも良いかとは思います。

でも、それは「食べ物」から摂取できてこそ比較できるもので。

実際「食べ物から完璧な栄養素を摂取することが現実的ではない」のであれば意味がありません。

だからこそ「サプリ」に助けてもらうべきなんだということを今回、「うつ消しごはん」の本を読んですんなりと納得することができました。

「鉄分」摂取の為にほうれん草を食べまくったってヒジキを食べまくっても、満足な「鉄分」の量を得るのはのは物凄く難しいことで。

タンパク質に関しても豆腐から摂取しようと思ったら毎食「2丁」は食べないといけない・・・とか、かなり難しいんですよ。

というわけで。

今回私は素直に「ATPブースト(激増)」サプリと「プロテイン」に頼ってみようと思えた次第でございます。

「うつ消しごはん」でたびたび登場する「ATP」とは?

うつ消しごはんの栄養療法ATPとは

ATP」とは「アデノシン三リン酸」という、アデノシンという成分に3つのリン酸が結合した物質です。

生命体のエネルギーを貯蔵したり、供給したり、運搬を仲介したりするとても重要な物質で、生きるための「エネルギー通貨」とも呼ばれていて、ATPがないと人間は動くことができません。

・参考:『うつ消しごはん』

「うつ消しごはん」のATPブーストセットサプリの種類と飲む量

ATPブースト(激増)」とは、ビタミンB,C,Eをサプリから確実に取ることで、使えるATPの量を増やすこと。

「うつ消しごはん」んも著者である精神科医の藤川徳美先生は以下のサプリメントセットを「ATPブーストセットサプリ」としてご紹介されています。

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ATPブーストセットサプリメントの飲む量は以下の通り。

ATPブーストセットサプリメントの飲む量

ATPブーストサプリについては、「うつ消しごはん」の著者である精神科医の藤川徳美先生のブログにも詳しく書かれていますので、詳細はそちらを参照いただければと思います。

「うつ消しごはん」のATPブーストサプリ注意点

うつ消しごはんの栄養療法の注意点

ちなみに「うつ消しごはん」の中には以下のような注意が書かれていました。

鉄とビタミンEは同時に摂取してはいけません。ビタミンEは朝、鉄は夕というように時間をずらして服用してください。

また、とある病院でブーストサプリを取り入れることについて相談した人の中には「ビタミンEはくれぐれも取りすぎに注意してくださいね」とアドバイスを受けた方もいらっしゃるようです。

「ビタミンE」に限らず、摂取する際は既定量を超えないようようするという点は重要となってくるかと思います。

ですので、「ATPブーストサプリ」を使った「うつ消し」に興味を持った方は、本を読むなどしっかりと内容を理解した上で自己責任で行ってくださいね。

そして、持病などによっても、飲むべきではサプリがある人もいるかと思いますので、健康に不安のある方は必ず医師への相談のもとサプリを服用していただきたいと思います。

「うつ消しごはん」って飲むサプリの種類が多すぎる・・・!?

うつ消しごはんのおすすめサプリをたくさん飲むのはめんどくさい

私は「うつ消しごはん」を読んで、サプリで「うつ消し」にチャレンジしてみたい・・・!と強く思ったのですが。

性格がマメじゃないのでたくさんのサプリを毎日飲むのがめんどくさい・・・と感じてしまい、続けられる気がしませんでした。

そう、「うつ消しごはん」でおすすめされているサプリの種類って多いんですよね。

というわけで、探してみました。

「鉄」と「ビタミン」を同時に1種類で摂取できるサプリメントを。

そして見つけたのがこちら。

鉄分&ビタミンが補給できるサプリ

そう!よく見かける人気のサプリメント「すっぽん小町」です。

「鉄」の他に「ビタミンB」と「ビタミンE」が含まれています。

すっぽん小町に入っている栄養素
・鉄
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンE
・マグネシウム
・カルシウム
・亜鉛
・DHA
・EPA
・20種類のアミノ酸

「鉄」と「ビタミン」の含有料はATPブーストサプリには及びませんが、サプリメント初心者でもありますので、こちらで様子を見て次のアクションを決めてみようと思っています。

「うつ消しごはん」でおすすめのプロテインも飲んでみる

おいしいおすすめ女性向けプロテイン

「うつ消しごはん」ではタンパク質の摂取もポイントでプロテインを飲むこともおすすめされています。

(こちらはめっちゃ美味しいと評判のプロテイン↓)

「プロテイン」というと「筋トレ」のイメージで、これまでの人生で飲もうと思ったことがなかったのですが。

たんぱく質が不足すると、セロトニン・ドーパミン・アドレナリン」などの感情の安定や快感などをつかさどる脳内物質が脳内でしっかりと生成されず脳の働きも鈍くなってしまうとのこと。

そこで「プロテイン」が重要となってきます。

プロテインは色々売られていますので迷ってしまうのですが、プロテインはみなさん、で選ばれている方が多いようですね。

ただ、私の知人は味で選んで購入した後にパッケージをよく読んでみると「体を大きくしたい人むけ(のプロテイン)」と書かれていたそうで。

女性としてはちょっとそこは「違う違う!そうじゃ・・・そうじゃなぁいぃ」となってしまったとのこと。

というわけで。

私は味にも定評があり「女性むけ」に作られているこちらを選んでみましたよ。

女性用プロテインコラテインCollaTein

女性むけ手軽に飲めるプロテイン&コラーゲン「Colla-Tein(コラテイン)」は、モンドセレクション2019年「金賞」受賞とのこと。^^

甘すぎないイチゴミルク味で飲みやすくてよい感じです。

女性用プロテインコラテインCollaTein


ちなみに。

「うつ消しごはん」で紹介されていたプロテインは「ビーレジェンド」のこちらです。

iherbやAmazonレビューで味が大絶賛されている大人気のプロテインはこちらです↓

塩も大事!

あと、「うつ消しごはん」には「塩」についても触れられていました。

ミネラルが豊富に含まれている塩を選ぶのがポイントだそうで、以下のふたつの塩がおすすめなんだとか。

我が家では「塩」は毎日必ず使っている調味料ですので、ここから栄養が摂取できるようになるとかなり心強いので、さっそく「ぬちまーす」を購入してみました。^^

まとめ

うつ消しごはんのおすすめサプリで元気になった女の子

というわけで。

私は、「うつ消しごはん」を読んで、「鉄」と「ビタミン」が節酒できるサプリメントを取り入れるようになって「寝起きがかなり楽」になりました。

これってかなり私にとっては嬉しい変化です。

なんせ早く寝ても朝が眠くて仕方ないのがかなり辛かったもので。

以上、

「うつ消しごはん」のレビューとサプリで簡単に元気を手に入れる方法・・・についてのお話でした。

ではでは。

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鉄分&ビタミンが補給できるサプリ

▼「うつ消しごはん」で紹介されている「ATPブーストセット」サプリメント

▼「うつ消しごはん」で紹介されている「ビーレジェンド」のプロテイン

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